MANDY' la nostra vita

Dagens träningstips är ett av mina bästa. Det ger förbannat bra resultat och det är överhuvudtaget inget jobbigt att göra ur synvinkeln att du kan göra övningen praktiskt taget var som helst. Detta är en övning vi dansare fått göra sedan tidig ålder och den ger långa slanka muskler i armarna och förebygger så kallat "gäddhäng".

Övningen går till så att du ska sitta ner på golvet (gärna i skräddarställning) och ha armarna rakt utsträckta åt varsin sida. Du sätter på en låt där du själv väljer hur lång den är. Vitsen är att du ska hålla på tills låten tar slut. Själv brukar jag ta en 8minuters lång låt, men jag vet med mig att det är få som klarar det - utan att låta sån nu. Men jag baserar det på det faktum att jag hållit ledarskap i dans, och då var detta en av övningarna. Vi körde i fyra minuter då, och det var inte en enda som klarade längre än tre minuter. Och det ska ni veta är bra, om man inte är dansare och har hållit på med detta länge.

Vad du sedan ska göra med armarna som ska vara raka (väldigt viktigt då det annars inte ger någon effekt) är att veva dem bakåt och framåt om vartannat. Om du kör ett varv och sen byter eller 10 spelar inte så stor roll, utan det väljer man själv.

Sedan brukar jag variera mig med att låta fingrarna röra på sig, handlederna& händerna samt röra hela armarna rakt upp i luften och tillbaka till sidan och så fortsätter man så. Detta är väldigt svårt att förklara när jag inte har någon bild, men det viktiga är att något hela tiden är i rörelse och du får absolut inte ta ner armarna för att vila. Då har du misslyckats med övningen.